Makanan
Untuk Kulit Berminyak- Yang Baik Dan Tidak Baik
Makanan Untuk
Kulit Berminyak- Yang Baik Dan Tidak Baik- Memiliki kulit berminyak
terkadang menjadi nilai minus untuk penampilan, karena dapat meninggalkan bekas
pada wajah sehingga terlihat lengket dan kusam. Kulit yang berminyak seperti
telah diketahui banyak orang adalah kulit yang mudah sekali mengalami masalah
komedo dan jerawat. Masalah kulit berminyak tidak hanya terjadi pada kaum muda
saja, namun orang yang lebih tua pun masih mengalaminya, juga tidak terbatas
pada jenis kelamin. Wanita atau pria bisa mengalami masalah kulit yang
berminyak.
Sebagian besar masalah kulit yang berminyak berasal dari
penyebab alami, namun makanan yang kita makan juga mempengaruhi seberapa parah tingkat
produksi minyak di kulit. Konsumsi makanan yang benar dapat membantu Anda
mengatasi masalah kulit yang berminyak. Selain perawatan sehari – hari yang
bisa mengatasi masalah kulit berminyak, Anda juga harus mengimbanginya dengan
memperhatikan asupan makanan. Jika Anda mengonsumsi makanan yang tepat maka
kondisi kulit akan membaik dan produksi minyak di kulit juga berkurang. Namun
jika kondisi kulit menjadi parah bisa jadi itu karena asupan yang dikonsumsi
berupa makanan atau minuman yang tidak cocok bagi kulit berminyak. Selain
menggunakan pelembab untuk kulit berminyak, makanan akan bisa menjadi cara
merawat kulit berminyak agar tidak menjadi semakin parah.
Makanan
yang Harus Dihindari
Kondisi kulit kita sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita
konsumsi sehari – hari. Jika memiliki kulit yang berminyak, maka ada beberapa
makanan yang akan turut mempengaruhi produksi minyak di kulit. Oleh karena itu
jenis makanan tertentu harus dihindari jika tidak mau mengalami kulit yang
semakin berminyak. Beberapa jenis makanan yang harus dihindari adalah:
1. Daging merah
Daging yang berlemak seperti daging kambing, sapi dan daging
olahan seperti sosis mengandung jumlah lemak jenuh yang banyak. Lemak jenuh ini
erat kaitannya dengan obesitas, penyakit jantung dan peradangan. Cara
memasaknya juga memberikan pengaruh kepada kesehatan dan kondisi kulit,
misalnya proses menggoreng dengan menggunakan minyak. Jika ingin mengonsumsi
daging merah, usahakan untuk menggunakan metode memasak yang lebih sehat
seperti memanggang, merebus atau mengukus.
2. Produk susu
Walaupun manfaat susu untuk kulit sangat baik secara umum,
namun bagi kulit berminyak susu sapi dapat memberikan efek wajah menjadi
berjerawat. Minuman yang mengandung susu dan semua produk turunannya ternyata
dapat memberikan pengaruh yang kurang baik bagi kulit berminyak dalam hal
memperburuk kondisi jerawat dan mempercepat proses penuaan. Jika Anda menyukai
meminum susu dan produk turunannya seperti keju dan lain – lain, Anda masih
bisa mengonsumsinya. Hanya saja harus sedikit membatasi jumlah yang dikonsumsi.
3. Gula Tambahan
Gula tambahan seperti sirup jagung, maltosa, madu dan gula
tebu memiliki indeks glikemik yang tinggi. Artinya gula tambahan ini mungkin
akan membuat kadar gula darah dan tingkat hormon meroket. Sehingga produksi
minyak di kulit meningkat dan begitu pula dengan resiko jerawat. Karena itu
batasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula
tambahan seperti soft drink, fruit punch, selai, jelly, saus pancake, makanan
penutup mulut beku, dan kue – kue serta roti dan pastri yang dijual secara
komersial. Semua itu bisa menjadi penyebab kulit berminyak.
4. Cemilan asin
Makanan yang mengandung garam tinggi dapat merusak kesehatan
kulit dengan menyebabkan peradangan. Makanan cemilan yang asin seperti keripik
kentang, kentang goreng, dan biskuit crackers, seringkali mengandung lemak yang
memyebabkan peradangan yang disebut sebagai lemak trans. Lemak trans juga dapat
memperburuk kondisi kulit yang berminyak dan menjadi penyebab kulit berminyak
saat bangun tidur. Untuk mengatasinya agar kulit tidak tampak terlalu
berminyak, bagi wanita cobalah
menggunakan bedak untuk kulit berminyak yang bagus dan cocok.
5. Tepung olahan
Tepung olahan didapat ketika gandum murni diolah sehingga
menghilangkan kandungan serat dan nutrisi aslinya. Hasilnya seperti roti,
sereal, pasta dan lainnya dicerna dengan kurang efisien di dalam tubuh sehingga
dapat memberikan efek lebih tinggi pada gula darah yang akan menyebabkan
berlebihnya produksi minyak di kulit. Sebaiknya Anda memilik untuk mengonsumsi
barley/jelai, oat, dan nasi merah untuk makanan yang lebih baik bagi kulit
berminyak. Supaya tetap dapat tampilcantik, rias kulit berminyak Anda dengan
menggunakan bb cream untuk kulit berminyak yang banyak variasi merknya di
pasaran dengan harga terjangkau.
6. Minuman manis
Minuman manis dingin memang menyegarkan apabila kita sedang
kepanasan atau merasa lelah. Akan tetapi terlalu banyak gula akan mempengaruhi
kelenjar minyak untuk memproduksi lebih banyak lagi minyak. Jadi hindari
minuman dingin berkarbonasi dan minuman yang mengandung gula tambahan, karena
dapat menjadi penyebab wajah bruntusan dan penyebab wajah kusam karena kadar
minyak yang bertambah.
7. Makanan yang
digoreng
Makanan yang diolah dengan menggunakan minyak terutama
dengan teknik deep fried sebaiknya dihindari jika tidak mungkin berpantang sama
sekali. Contohnya ayam goreng, kentang, ikan goreng dan lainnya. Minyak yang
digunakanlah yang sebenarnya akan mempengaruhi kondisi kulit yang berminyak,
karena menyumbang kadar minyak melebihi yang dibutuhkan tubuh. Hasilnya,
kelebihan minyak akan keluar melalui pori – pori kulit. Hindari makanan yang
digoreng sebagai cara mengatasi muka berminyak dan cara menghilangkan minyak di
wajah.
8. Coklat
Coklat tawar mungkin saja bagus untuk tubuh, namun coklat
kemasan yang telah diberi pemanis dan dicampur dengan susu hanya akan membua
kulit Anda semakin berminyak. Jika demikian, maka minuman coklat juga bukan
asupan yang baik untuk kulit berminyak. Pilihlah dark chocolate jika ingin
mengonsumsi coklat. Untuk mengatasi jerawat, Anda bisa mencoba manfaat daun
pegagan untuk wajah.
9. Alkohol
Di urutan pertama yang bisa menjadi penyebab kulit kering
dan kusam serta rentan terhadap breakout berupa jerawat adalah konsumsi
alkohol. Ketika mengkonsumsi alkohol, suhu tubuh biasanya meningkat dan
menyebabkan seseorang lebih merasa sering kepanasan dan berkeringat. Keringat
yang banyak ini membuat pori – pori tersumbat, dan bisa menyebabkan timbulnya
jerawat.
10. Junk Food dan
Fast Food
Makanan cepat saji dan berminyak menciptakan peradangan
dalam tubuh. Peradangan menyebabkan munculnya jerawat. Belum lagi ketidak
seimbangan hormon yang kerap terjadi sebagai hasil dari mengonsumsi makanan
cepat saji, dan resiko naiknya kadar gula darah yang juga akan mempengaruhi
kondisi wajah yang berminyak.
Makanan
yang Baik Untuk Kulit Berminyak
Untuk mengurangi kelebihan minyak di wajah, kita harus
mengonsumsi makanan tertentu yang cocok dengan kondisi kulit berminyak. Makanan
yang baik untuk kulit berminyak yaitu diantaranya:
1. Sayuran berdaun
hijau
Sayur – sayuran yang berdaun hijau adalah salah satu sayuran
yang terbaik untuk kulit berminyak. Vitamin C yang diproduksi dalam sayuran
berdaun hijau bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang terekspos ke wajah
kita setiap hari. Memang tidak semua orang dapat memakan sayuran dengan
sukarela, namun ada beberapa cara agar bisa terbiasa mengonsumsi sayuran.
Misalnya membuat salad, smoothies sayuran, atau menambahkan sayuran sedikit
demi sedikit dalam menu makanan sehari – hari.
2. Makanan Rendah
Gula
Makanan manis akan sulit ditolak oleh siapapun, apalagi es
krim . cokelat, kue – kue. Namun makanan manis akan menaikkan kadar insulin
dalam tubuh sehingga mengakibatkan peradangan dan naiknya kadar hormon yang
akhirnya akan menyebabkan pori – pori tersumbat. Ketika pori tersumbat dan
meradang, penampilan kulit tentu akan tidak sedap dilihat. Hal ini bukan
berarti Anda harus menghilangkan menu manis sama sekali dari keseharian, namun
lebih baik menguranginya dan mencari sumber bahan makanan yang rasa manisnya
lebih alami. Jika wajah Anda berjerawat, rawatlah dengan manfaat beras untuk
wajah seperti manfaat masker beras kencur untuk wajah.
3. Makanan yang
mengandung air
Makanan yang mengandung air dalam jumlah banyak sangat baik
untuk kulit berminyak Anda. Air mengeluarkan berbagai racun dari dalam tubuh.
Minum air putih yang banyak juga sangat berpengaruh bagi kulit berminyak.
Beberapa makanan yang mengandung air tersebut adalah:
Jeruk Bali – Dalam buah jeruk bali terdapat banyak kandungan
air, vitamin C dan serat yang berguna untuk menyerap kelebihan minyak di kulit.
Jeruk bali adalah makanan yang tepat untuk kulit berminyak.
Mentimun – Dalam mentimun terdapat 95% kandungan air. Karena
itu manfaat mentimun untuk kulit bisa mengeluarkan racun dari kulit dan
menghidrasi kulit dengan baik.
4. Makanan yang
mengandung Omega 3
Makanan yang tidak memancing timbulnya peradangan dalam
tubuh. Ikan mengandung banyak asam lemak omega 3 yang akan membantu
mengeluarkan racun dari kulit dan membuat kulit tetap terhidrasi serta terjaga
kelembabannya. Contohnya ikan salmon dan tuna. Selain itu juga ada kedelai,
alpukat, dan kacang – kacangan yang memiliki banyak manfaat anti peradangan
kulit. Jerawat juga bisa diatasi dengan manfaat teh untuk wajah dan manfaat
madu untuk masker wajah.
5. Makanan mengandung
vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan alami yang dibutuhkan untuk
kebaikan pembuluh darah, pembentukan kolagen dan sendi, juga mengurangi jerawat
yang meradang. Selain itu juga membantu pembentukan kolagen untuk memulihkan
kulit yang mengalami bekas jerawat. Makanan yang kaya vitamin C adalah jeruk
lemon, jeruk sunkist, dan berbagai macam jeruk serta buah goji, acai, dan semua
beri – berian, dan sayuran hijau. Manfaat jeruk lemon untuk wajah salah satunya
menjadi cara mengatasi wajah berminyak dengan asupan vitamin C.
6. Makanan yang kaya
serat
Serat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan memberikan
nutrisi yang esensial untuk tubuh. Memakan makanan tinggi serat juga dapat
membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencerahkan warna kulit. Sumber
makanan berserat yang bagus adalah oatmeal, kacang – kacangan, berbagai jenis
jeruk, jagung dan nasi merah. Coba juga merawat wajah yang berminyak dan
berjerawat dengan manfaat daun jambu biji untuk wajah dan manfaat daun pandan
untuk wajah.
7. Makanan mengandung
probiotik
Dikenal bisa membantu mengurangi peradangan pada usus yang
dapat mengurangi jerawat, makanan yang mengandung probiotik sangat disarankan
bagi mereka yang memiliki masalah kulit berminyak. Makanan yang mengandung
probiotik yaitu contohnya kol. yogurt, kefir, coklat hitam, acar, tempe,
kimchi, dan teh kombucha.
8. Minum Jus
Buah dan sayuran yang banyak mengandung beta karoten dapat
membantu mengurangi minyak pada wajah dan mengurangi jerawat, juga peradangan
di dalam tubuh. Selain itu juga mengeluarkan segala macam racun dari dalam
tubuh. Cobalah untuk rajin meminum jus buah – buahan dan sayuran yang tidak
ditembahi gula setiap harinya.
Menjaga kulit agar tetap tampak mulus dan tidak berminyak
atau mengalami jerawat terkadang adalah perjuangan yang lumayan menguras waktu,
tenaga dan pikiran. Dengan berbagai macam pilihan produk perawatan kulit,
dikombinasikan dengan keadaan cuaca, pengaruh lingkungan, stres dan lain sebagainya, tetap akan ada
kemungkinan kulit mengalami masalah yang tidak diinginkan. Menjaga makanan yang
masuk ke dalam tubuh adalah cara penunjang yang baik untuk tetap menjaga tubuh
sehat dan memiliki kulit yang bebas masalah walaupun tipe kulit Anda berminyak.
tips oke
BalasHapus