10 Tips Menghilangkan
Pusing dan Sakit Kepala
1. Cari tempat yang tenang, gelap
untuk istirahat.
Jika Anda bisa, cobalah untuk
berbaring dan rileks selama minimal 30 menit. Tutup tirai, mematikan lampu, dan
fokus pada pernapasan Anda.
Meminta keluarga atau teman anda
agar tenang. Jika anda terpaksa harus beristirahat sekitar orang lain, jelaskan
bahwa Anda memiliki sakit kepala dan meminta mereka untuk tenang dan
meninggalkan Anda. Jika Anda ingin tidur atau tidur siang, jangan terlalu lama.
Mengatur suhu kamar. Beberapa
orang hanya dapat bersantai di ruangan yang sejuk, sementara yang lain lebih
memilih selimut besar atau ruang pemanas. Cobalah untuk meniru kondisi apa pun
yang terbaik bagi Anda ketika Anda pergi tidur di malam hari.
Hindari memulai ketegangan sakit
kepala lebih dini. Pastikan tempat tidur atau sofa Anda nyaman dan kepala Anda
didukung dalam posisi yang tidak menyebabkan ketegangan leher Anda.
sakit kepala
Rasa Pusing dan Sakit Kepala
2. Meminum pereda nyeri sakit
kepala.
Kebanyakan obat penghilang rasa
sakit tidak akan bekerja sebelum 30 menit, jadi mengambil dosis sesegera
mungkin setelah Anda mulai merasmenja sakit kepala datang adalah kebijakan yang
tepat. Bahkan jika Anda sudah terlanjur mengalami sakit kepala yang sangat
dalam, dosis cepat ibuprofen, asetaminofen, naproxen, atau aspirin dapat
menjadi pilihan utama.
Sakit Kepala, Jangan minum
aspirin jika Anda berusia di bawah 19 tahun, dan tidak memberikan aspirin pada
anak anda. Ambil pereda rasa sakit alternative yang lain untuk menghindari Reye
sindrom, meskipun jarang terjadi tapi sindrom itu mematikan dan merupakan
konsekuensi meminum aspirin.
3. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat juga bisa
menyembuhkan sakit kepala Anda. mampu mebuat anda lebih rileks.
4. Minum banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan
penyakit kepala, terutama jika Anda sudah baru muntah atau Anda pusing. Minum
segelas penuh air segera setelah kepala Anda mulai sakit, dan mencoba untuk
terus minum teguk kecil sepanjang hari. Anda secara bertahap akan merasakan
sakit mulai mereda. Hindari minum apa pun yang dapat menyebabkan dehidrasi,
seperti kopi, alkohol, dan minuman yang sarat dengan gula.
5. Pijit / kerok
Kemungkinan anda pijit karena masuk angin,
cara yang paling ampuh tanpa minum obat tinggal di kerok aja. Atau dipijit
untuk merileks kan otok2 anda yang tegang, sehingga peredaran daarh menjadi
lancar. karena peredaran darah yang tak lancar bisa menyebabkan pusing kepala.
6. Gunakan kompres dingin.
Menempatkan sesuatu yang lembut
dan dingin di atas dahi Anda dapat membantu menyempitkan pembuluh darah, yang
bisa mengurangi rasa sakit dari sakit kepala. Ini bekerja sangat baik jika
masalah terkonsentrasi di pelipis atau sinus.
Basahi kain lap dengan air
dingin, dan taruh di atas dahi Anda. Rendam lagi dengan air dingin jika sudah
terasa tidak dingin.
7. Pijat kulit kepala, leher dan
lobus telinga.
Melakukan beberapa pijatan ringan
dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit kepala, serta meningkatkan
sirkulasi dan meredakan ketegangan. Untuk pijat dasar, lembut tekan jari Anda
di atas pelipis, dan memindahkan mereka dalam lingkaran lambat.
8. Nonton Film Komedi
Menonton film komedian dapat
mengendorkan saraf dan membuat pikiran jadi lebih ringan.
9. Menjauh dari komputer
Radiasi komputer juga bisa
menimbulkan rasa sakit di kepala. Hal tersebut biasanya terjadi pada Anda yang
menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Cobalah matikan monitor, lalu
pergilah ke luar ruangan untuk mencari udara segar.
10. Berlatih teknik relaksasi.
Orang-orang di seluruh dunia
menggunakan berbagai trik untuk mengalihkan diri dari rasa sakit. Jika Anda
berada di tengah-tengah sakit kepala, jangan khawatir tentang belajar sesuatu
yang baru, apa pun yang paling dekat dengan zona kenyamanan Anda. Beberapa
teknik relaksasi yang menjadi pilihan adalah meditasi, berdoa, pernapasan dalam
dan mendengarkan suara -suara alam (air terjun, hujan dll).
Selamat Mencoba Mudah-muhan tips
diatas dapat membantu anda menghilangkan pusing dan sakit kepala anda dengan
cepat tampa biaya yang banyak.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar